Bảo Yến

Mã: HV26003 · 31/05/2026

Cân nặng hiện tại

57.2kg

Body fat

29.1%

Chỉ cập nhật kcal/macros mục tiêu, không đổi món và định lượng.

Mục tiêu

1550

kcal

Thực tế

1582

kcal

Protein

151g

mục tiêu: 135g

Carb

183g

mục tiêu: 174g

Fat

27g

mục tiêu: 34g

Chế độ thủ công: hệ thống không tự bù gram/calo.
Tự lưu bật
Ngay sau thức dậy
Target: 120 kcal
Giờ
Món ăn Định lượng Kcal P C F Xoá
g
80 16 1 0
Tổng 80 16 1 0
Bữa sáng
Target: 279 kcal
Giờ
Món ăn Định lượng Kcal P C F Xoá
g
172 9 28 2
g
80 6 1 5
Tổng 252 15 29 7
Bữa trưa
Target: 279 kcal
Giờ
Món ăn Định lượng Kcal P C F Xoá
g
178 3 40 0
g
152 22 0 7
g
34 3 7 0
Tổng 364 28 47 7
Pre-workout
Target: 62 kcal
Giờ
Món ăn Định lượng Kcal P C F Xoá
scoop
0 0 0 0
Tổng 0 0 0 0
Post-workout
Target: 155 kcal
Giờ
Món ăn Định lượng Kcal P C F Xoá
g
120 24 1 0
Tổng 120 24 1 0
Bữa chiều
Target: 248 kcal
Giờ
Món ăn Định lượng Kcal P C F Xoá
g
195 3 44 0
g
110 23 0 2
g
40 3 8 0
Tổng 346 29 52 3
Bữa tối
Target: 279 kcal
Giờ
Món ăn Định lượng Kcal P C F Xoá
g
178 3 40 0
g
110 22 1 2
g
34 3 7 0
Tổng 322 28 48 2
Trước ngủ
Target: 50 kcal
Giờ
Món ăn Định lượng Kcal P C F Xoá
g
97 10 3 5
Tổng 97 10 3 5
Ghi chú