Tiến Đạt

Mã: HV26005 · 02/06/2026

Cân nặng hiện tại

93.0kg

Body fat

28.0%

Chỉ cập nhật kcal/macros mục tiêu, không đổi món và định lượng.

Mục tiêu

2600

kcal

Thực tế

2596

kcal

Protein

228g

mục tiêu: 227g

Carb

311g

mục tiêu: 292g

Fat

47g

mục tiêu: 57g

Chế độ thủ công: hệ thống không tự bù gram/calo.
Tự lưu bật
Ngay sau thức dậy
Target: 120 kcal
Giờ
Món ăn Định lượng Kcal P C F Xoá
g
160 32 2 1
viên
9 0 0 1
viên
0 0 0 0
Tổng 169 32 2 2
Bữa sáng
Target: 492 kcal
Giờ
Món ăn Định lượng Kcal P C F Xoá
g
262 8 54 5
g
240 18 3 15
scoop
0 0 0 0
Tổng 502 26 57 20
Bữa phụ sáng
Target: 136 kcal
Giờ
Món ăn Định lượng Kcal P C F Xoá
g
210 0 51 0
Tổng 210 0 51 0
Bữa trưa
Target: 492 kcal
Giờ
Món ăn Định lượng Kcal P C F Xoá
g
267 4 60 0
g
220 44 2 4
g
25 1 4 0
Tổng 512 50 66 5
Bữa chiều
Target: 437 kcal
Giờ
Món ăn Định lượng Kcal P C F Xoá
g
267 4 60 0
g
228 33 0 10
g
34 3 7 0
Tổng 529 40 67 11
Pre-workout
Target: 109 kcal
Giờ
Món ăn Định lượng Kcal P C F Xoá
scoop
0 0 0 0
Tổng 0 0 0 0
Post-workout
Target: 273 kcal
Giờ
Món ăn Định lượng Kcal P C F Xoá
g
160 32 2 1
g
0 0 0 0
Tổng 160 32 2 1
Bữa tối
Target: 492 kcal
Giờ
Món ăn Định lượng Kcal P C F Xoá
g
267 4 60 0
g
165 34 0 3
g
31 3 2 0
Tổng 463 42 62 4
Trước ngủ
Target: 50 kcal
Giờ
Món ăn Định lượng Kcal P C F Xoá
g
50 5 4 2
Tổng 50 5 4 2
Ghi chú