Hoà

Mã: HV26001 · 14/05/2026

Cân nặng hiện tại

61.5kg

Body fat

23.0%

Chỉ cập nhật kcal/macros mục tiêu, không đổi món và định lượng.

Mục tiêu

2099

kcal

Thực tế

2095

kcal

Protein

212g

mục tiêu: 157g

Carb

216g

mục tiêu: 262g

Fat

43g

mục tiêu: 46g

Chế độ thủ công: hệ thống không tự bù gram/calo.
Tự lưu bật
Ngay sau thức dậy
Target: 120 kcal
Giờ
Món ăn Định lượng Kcal P C F Xoá
g
120 24 1 0
Tổng 120 24 1 0
Bữa sáng
Target: 526 kcal
Giờ
Món ăn Định lượng Kcal P C F Xoá
g
213 3 48 0
g
286 59 0 5
g
23 1 3 0
Tổng 523 64 51 6
Bữa trưa
Target: 526 kcal
Giờ
Món ăn Định lượng Kcal P C F Xoá
g
195 3 44 0
g
289 35 0 16
g
40 3 8 0
Tổng 526 42 52 17
Pre-workout
Target: 117 kcal
Giờ
Món ăn Định lượng Kcal P C F Xoá
g
115 1 29 0
Tổng 115 1 29 0
Post-workout
Target: 292 kcal
Giờ
Món ăn Định lượng Kcal P C F Xoá
g
120 24 1 0
g
172 9 28 2
Tổng 292 33 30 3
Bữa chiều
Target: 468 kcal
Giờ
Món ăn Định lượng Kcal P C F Xoá
g
186 3 42 0
g
258 37 0 11
g
21 1 4 0
Tổng 466 41 46 12
Trước ngủ
Target: 50 kcal
Giờ
Món ăn Định lượng Kcal P C F Xoá
g
50 5 4 2
Tổng 50 5 4 2
Ghi chú