Trinh

Mã: HV26002 · 31/05/2026

Cân nặng hiện tại

64.0kg

Body fat

39.0%

Chỉ cập nhật kcal/macros mục tiêu, không đổi món và định lượng.

Mục tiêu

1531

kcal

Thực tế

1541

kcal

Protein

116g

mục tiêu: 133g

Carb

224g

mục tiêu: 172g

Fat

24g

mục tiêu: 34g

Chế độ thủ công: hệ thống không tự bù gram/calo.
Tự lưu bật
Ngay sau thức dậy
Target: 120 kcal
Giờ
Món ăn Định lượng Kcal P C F Xoá
g
150 4 31 3
g
80 6 1 5
Tổng 230 10 32 8
Bữa trưa
Target: 331 kcal
Giờ
Món ăn Định lượng Kcal P C F Xoá
g
195 3 44 0
g
152 22 0 7
g
34 3 7 0
Tổng 381 28 51 8
Pre-workout
Target: 141 kcal
Giờ
Món ăn Định lượng Kcal P C F Xoá
g
89 1 22 0
g
52 0 14 0
Tổng 141 1 36 0
Bữa chiều
Target: 294 kcal
Giờ
Món ăn Định lượng Kcal P C F Xoá
g
195 3 44 0
g
132 27 0 2
g
34 3 7 0
Tổng 361 33 51 3
Bữa tối
Target: 331 kcal
Giờ
Món ăn Định lượng Kcal P C F Xoá
g
178 3 40 0
g
148 31 1 1
g
50 3 8 0
Tổng 376 37 49 2
Trước ngủ
Target: 50 kcal
Giờ
Món ăn Định lượng Kcal P C F Xoá
g
50 5 4 2
Tổng 50 5 4 2
Ghi chú