Khánh

Mã: HV26004 · 31/05/2026

Cân nặng hiện tại

46.0kg

Body fat

33.0%

Chỉ cập nhật kcal/macros mục tiêu, không đổi món và định lượng.

Mục tiêu

1305

kcal

Thực tế

1250

kcal

Protein

96g

mục tiêu: 163g

Carb

160g

mục tiêu: 97g

Fat

29g

mục tiêu: 29g

Chế độ thủ công: hệ thống không tự bù gram/calo.
Tự lưu bật
Bữa sáng
Target: 373 kcal
Giờ
Món ăn Định lượng Kcal P C F Xoá
g
150 4 31 3
g
110 23 0 2
Tổng 260 27 31 5
Bữa trưa
Target: 403 kcal
Giờ
Món ăn Định lượng Kcal P C F Xoá
g
195 3 44 0
g
182 26 0 8
g
34 3 7 0
Tổng 412 32 51 9
Pre-workout
Target: 90 kcal
Giờ
Món ăn Định lượng Kcal P C F Xoá
g
89 1 22 0
Tổng 89 1 22 0
Bữa chiều
Target: 359 kcal
Giờ
Món ăn Định lượng Kcal P C F Xoá
g
195 3 44 0
g
193 23 0 11
g
50 3 8 0
Tổng 439 30 52 12
Trước ngủ
Target: 50 kcal
Giờ
Món ăn Định lượng Kcal P C F Xoá
g
50 5 4 2
Tổng 50 5 4 2
Ghi chú